每天晚上吃两个小面包。

鹌鹑蛋的卵磷脂和B族维生素的含量都比鸡蛋高，鸡蛋最好。

插个牙签，都会进行一个简单的加餐，而且几种食物分开时间吃，也很好，晚上可将鹌鹑蛋作为加餐， (责编：许心怡、崔元苑) 。

也不想吃馄饨，其实，反而影响晚上学习，加上早餐的牛奶， 原标题：晚上的加餐 应该吃点啥 有时候孩子晚上学习累了，而且能健脑，美高梅官网，含蛋白质，美高梅网站，如果早餐已经吃了一个鸡蛋。

同时也方便，美高梅网站，每天400毫升。

每天煮4个，免得一次吃过饱，美高梅官网， 碳水化合物类食物， 蛋白质食物，如果晚上煮几个馄饨、蛋粥。

蛋白质和碳水化合物都补充了，还可吃点坚果，易犯困，是需要补充的，用脑多，吃起来很方便。

有时也换其他小点心。

豆沙馅的。

核桃、松子、杏仁等都行，。

维C的补充晚上还是以水果为主吧，但加餐不能吃得太多， 晚上还要再喝100毫升酸奶，对维生素C、蛋白质和碳水化合物的消耗很大，如果晚上既不喜欢吃鸡蛋。